Øvelsen her er en klassisk meditation på 10 minutter med fokus på åndedrættet.
Bemærk, at ingen kan holde fokus på åndedrættet uden afbrydelser. Det handler mere om at øve bevægelsen tilbage til nuet frem for at holde opmærksomheden fast omkring åndedrættet. Tillad at opmærksomheden vandrer men bring igen og igen dit fokus og din bevidsthed tilbage til åndedrættet.
Formålet er altså ikke at blive tanketom eller afslappet – men at være tilstede med de ting, som opstår i nuet – træne os i at møde det på en tilladende eller accepterende måde.
