I blogindlægget her argumenterer jeg for, at vejen til mere RO og overskud ikke går igennem at KOMME AF MED noget i os selv – men derimod igennem at SLUTTE FRED MED noget i os selv.
Mange mennesker ønsker sig mere ro. Fred i sindet. Måske tryghed. Eller frihed fra bekymringer, stress og indre uro. Det er helt forståeligt. Jeg nærer selv det samme ønske.
Og ofte er det det ønske, som bringer folk til terapi eller på mindfulness-kursus. Når jeg spørger, hvad folk ønsker at få ud af forløbet, formuleres det ofte negativt, altså at noget skal væk. Som fx ”Jeg håber du kan give mig nogle redskaber til at få styr på min angst”. Igen: intet mærkeligt i det.
Men i ønsket ligger ofte et andet, og potentielt mere problematisk ønske gemt – nemlig, ønsket om at ”komme af med noget” – at blive fri for forstyrrende dele af sig selv. Det kunne være en smerte, tinnitus, bekymringer, angst, stress, mindreværd, alt det vi oplever står i vejen for at opnå den indre ro.
Hvorfor er det problematisk at ville af med noget i sig selv?
Det er der flere grunde til:
- Den ene er, at der synes at være en tendens til, at jo mere du forsøger at undgå indre tilstande, jo mere forstærkes netop det, du forsøger at undgå. Når det gælder indre tilstande, følelser, tanker, kropsfornemmelser, styrker vi faktisk ubehaget på den lange bane, når vi forsøger at undertrykke, fjerne eller kontrollere det i nuet.
- Den anden årsag er, at ”problemet” du forsøger at komme af med, jo rent faktisk er en del af dig selv. Nok ikke den højst elskede eller anerkendte del af dig selv. Men ikke desto mindre DIG. Smerten, bekymringen, angsten, det hele er DIG.
Og du kan ikke flygte fra dig selv. Når du vil af med noget i dig selv, er du ubevidst en lille smule i kamp med dig selv hele tiden. På den indre slagmark foregår et endeløst slag, hvor de ”gode” forsøger at vinde over de ”onde”. Denne endeløse kamp er faktisk slidsom, tager din energi og dit fokus, og kan aldrig for alvor vindes. - En tredje ulempe er, at de uønskede sider af os selv ofte er forbundet med uønskede følelser, som fx angst, vrede, sorg. Følelser rummer store mængder af energi (helt konkret og fysisk, fx i form af hjertebanken). Skubber vi følelserne væk, mister vi også adgangen til den livsenergi og vitalitet, de rummer.
Må jeg så slet ikke prøve at forandre mig selv?
Jo… Men FØRSTE skridt må være kærlighed. En kærlig anerkendelse af øjeblikket og af dig selv. Det her er altså MIG lige NU og HER. ”Jeg er bange” eller ”Jeg er ked af det”. Når vi er klar over, hvordan vi egentlig har det og HVAD vi egentlig handler ud fra, bliver det meget nemmere at bruge problemløsning konstruktivt. For vores følelser kan faktisk blive kraftfulde hjælpere ift. at vælge den handling, der bringer situationen videre.
En anden fordel ved at lytte til os selv og øve os i at møde følelser eller ubehag med kærlighed og bevidsthed er, at vi kan få adgang til den energi, de rummer. Mange af de negative følelser er jo skabt til at aktivere en handling, fx kamp, flugt eller frys. De aktiverer en reaktion i kroppen og genererer faktisk energi.
Prøv om du næste gang, du står i en svær følelse og ”bare vil have den væk” kan prøve at mærke om bag følelsen. Hvor sidder den i kroppen? Hvor skaber den aktivitet (en spænding i maven er også aktivitet). Prøv at mærke den livsenergi, følelsen rummer.
For eksempel er angst og forelskelse jo to meget ens tilstande rent kropsligt. Hjertet banker, svedige håndflader, svært ved at sove og spise, tunnelsyn, åndenød, rødmen og blussen. Det er samme reaktion, samme energi, men vi tolker dem meget forskelligt og oplever dem derfor meget forskelligt.
Ved at gå tættere på den fysiske fornemmelse i oplevelsen, byde den velkommen, trække vejret med den, frem for at kæmpe imod kan du skabe plads til den livskraft, følelsen rummer. Og integrere den, eje den frem for at bruge alle dine kræfter på krig med dig selv.
3 veje til at slutte fred med dig selv
- Læg en hånd på det sted, hvor der er er en svær følelse eller kropstilstand.
Træk vejret, mærk varmen og måske omsorgen fra hånden. - Sig til dig selv: ”Jeg er….fx. bange..lige nu. Det er OGSÅ mig. Det er ok.
- Prøv om du kan mærke livsenergien, følelsen rummer. Følelser er naturkræfter, noget som bevæger sig i os alle. Træk vejret ind i følelsen af energi, bevægelse.
Herefter kan du vælge, om der skal handles aktivt for at ændre på noget, eller det bedste næste skridt vil være blot at ”lade det være der”.
En aktiv handling kan være: Jeg er ked af det – jeg vil bede min kæreste om et kram.
Eller: Jeg er vred over at min kollega altid overlader arbejdet til mig – i morgen vil jeg tale med ham om det.
Tak fordi du læste med så langt.
Jeg ønsker for dig, at den energi du bruger på at kæmpe imod dig selv, mere og mere kan bruges til at bringe det, du er, frem i verden.
